💖행복하고 건강하게 장수하기💖

성공적인 다이어트를 위한 생활 습관 10가지 중 세 번째안녕하세요~ 행복한 삶을 추구하는 행삶입니다~! 오늘은 건강한 다이어트를 위한 생활습관 10가지 시리즈 중 세 번째를 소개해 보려고 합니다! 첫 번째, 두 번째 모두 잘 보고 오셨겠죠? 그럼 오늘도 가보시죠! 세 번째, 스트레스 관리 스트레스 관리를 통해 얻을 수 있는 장점 10가지에 대해 알아봅시다! 폭식 및 과식 예방 스트레스가 높으면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 증가하여 폭식과 과식을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리를 하면 불필요한 음식 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 복부 지방 감소 스트레스는 복부 지방을 축적하는 주요 원인입니다. 코르티솔 수치가 낮아지면 체지방 분포가 개선..

성공적인 다이어트를 위한 생활 습관 10가지 중 두번째안녕하세요~ 행복한 삶을 추구하는 행삶입니다~!오늘은 건강한 다이어트를 위한 생활습관 10가지 시리즈 중두 번째를 소개해 보려고 합니다! 건강한 다이어트와 생활을 원하신다면 눈여겨보셔도 좋다는 것 이제 알고 계시죠?오늘도 가보시죠! 두번째, 충분한 수면 확보 충분한 수면 확보를 통해 얻을 수 있는 장점 10가지에 대해 알아봅시다! 식욕 조절 기능 향상 충분한 수면을 취하면 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬) 분비가 증가하고, 그렐린(식욕을 자극하는 호르몬) 분비가 감소하여 불필요한 폭식과 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 신진대사 활성화 수면 부족은 신진대사를 저하시켜 지방이 쉽게 축적됩니다. 충분한 수면을 취하면 신진대사가 원활해져 지방 연소가 효과..